大裤衩和背心！今天，我们会谈谈有关炎热，海滩，闲散，阳光明媚的日子。你可能知道光和太阳的特性是给我们带来不可或缺的维生素D。

后者涉及维持良好的骨量，预防骨折和骨质疏松症的风险，增强抵抗各种感染的免疫力，以及帮助调节情绪和抑郁。至于皮肤，太阳可以改善牛皮癣，湿疹和白癜风。

但是，长时间暴露在阳光下会产生相反的效果。除了斑点蜥蜴的皮肤，主要的伤害是晒伤，晒伤，葡萄膜炎，尤其是皮肤癌。

因此，开始列出一张小单子或许是个好方法。

1 – 测量曝光

耶，是晒黑的时候了！但是一定要在早上十点之前和下午四点之后。如果您的皮肤白皙或全年都被锁在办公室，请慢慢来。最重要的是，要注意用衣服和帽子保护头部或颈部等脆弱部位。

2 – 喝足够的水

别以为你是骆驼。为了避免脱水甚至不适，必须多喝水。将您的消耗量增加到2升，不要等到感到口渴。

在阳光下，我们氧化。所以红色，绿色，橙色，赌注天然抗氧化剂。尽情享用五颜六色的蔬菜和水果，如杏子，辣椒，甜瓜，蓝莓。生或熟，去吧。

用合适的防晒霜直接涂抹在皮肤上。对于你的眼睛，太阳镜会让你时髦，但并不总是冒着迷失你的生物钟的风险。仅在光线反射时使用它们。

蔬菜黄油，橄榄油和维生素PP ……就是这样！我们的滋养霜在深层舒缓和滋养皮肤的上层。还记得滋润双手。这些手势将让您在整个夏天都能获得现代的Vahine棕褐色。